Как бороться с ленью: 17 способов избавиться от лени

Из века в век, из года в год все люди говорят о некой лени, мешающей существовать в мире. И каждый раз подобное явление вмешивается в человеческие жизни в самые значимые периоды, заставляя отворачиваться даже от любимых дел. Однако никто даже не хочет задуматься, что у ярко выраженного нежелания работы, в латинском языке имеющего общий корень со словом «лежать», есть масса причин, вызванных далеко не такими простыми и общими понятиями. Что же такое лень и как с ней бороться?

Что такое лень

В физике, как науке точной и требующей максимального погружения, существует понятие энтропии – максимального (и необратимого) рассеивания энергии. Говоря языком бытовым, энтропию можно объяснить как беспорядочность, к которой стремится любая из существующих на планете систем – такую себе природную адаптацию лени всего, что не живет, не двигается и не дышит!

Обращаясь к физиологии, можно абсолютно точно понять, что лень – это процесс настолько же естественный, насколько естественна и энтропия. По сути своей лень – это экономия жизненной энергии, в которой человек нуждается так же сильно, как, например, в пище или воде. Именно поэтому нельзя растолковывать понятие лени как примитивное нежелание что-либо делать: природа ничего не создает, что называется, шутки ради!

Современная медицина, что интересно, с позицией о необходимости лени в современной жизни согласна и всячески поддерживает все подобные формулировки, утверждая, что это естественный ответ на современный биоритм. По мнению многих квалифицированных медицинских работников, перенапряжение и избыточная нагрузка в разы опаснее, чем отложенные дела. А зачастую медикам приходится ставить неутешительные диагнозы о невротических и соматических расстройствах, оправдывающих лень.

И если с миром медицины все относительно понятно и изучено, то лень как феномен психологии до сих пор подлежит рассмотрению. Большая часть именитых исследователей в области психологии называют лень «активной беспомощностью», формируя из этого понятия своего рода целостную структуру, влияющую на активность. Другая каста психологов рассматривает лень лишь как защитную форму реакции организма, пережившего психологическую травму. Третья версия: лень – это способ выражения протеста против достаточно значимой и неприятной одновременно стороны человеческой жизни.

В мире психологии имеет место быть и понятие лени как явления для самопрезентации, т. е. банального привлечения внимания в случае его недостаточности.

Исходя из этого, можно сказать, что лень никогда и никем не имеет право рассматриваться как нежелание что-то исполнять. Лень – обширнейшее научное понятие, трактовать которое можно самыми разными способами: болезненное состояние, естественный показатель организма или психологическая недостаточность.

Интересно! Некоторые из специалистов предпочитают прибегать к медикаментозному излечению лени, считая ту состоянием крайне опасным для здоровья пациента.

Одно пока можно сказать точно: лень – это зависящий от самого человека фактор.

Виды

На сегодняшний день действительно существует классификация лени в человеческой жизни. Впервые о том, чтобы создать разделение, подумал немецкий детский психолог – А.Бине, который пришел к двум позициям:

1. Случайная лень – явление непостоянное и неустойчивое, которое, как правило, возникает, как следствие в ответ на неприятную жизненную ситуацию. Именно к такой категории лени можно запросто приписать «плохую силу воли», как называют феномен в народе.
2. Прирожденная лень – фактор, который заложен в человеке на генетическом уровне и является частью его жизни. Здесь речь идет о лени, которая физически и морально заложена в ребенке и проявляется как апатичные и закрытые состояния.

Однако сегодня классификация Бине рассматривается достаточно редко, считаясь не самой популярной в мире психологии и медицины, ведь существует альтернативная, куда более удобная, ветвь деления. А чтобы знать, можно ли бороться с ленью, нужно выяснить, с чем мы имеем дело. Есть много определений, в большей мере лень определяется как отсутствие мотивации, но точно следует выделить и следующие категории:

1. Физическая лень – категория, наиболее распространенная среди всех пластов населения и являющаяся следствием слабого или недостаточного тонуса мышц. К причинам появления физической лени также относятся наличие вредных привычек, плохое качество питания, недостаток воды, витаминов или сна. Иными словами, к физической лени можно отнести всех «антигероев» здорового образа жизни. Люди, у которых проявляется физическая лень, совершенно не чувствуют границ между нормой и отклонением. Тогда как бороться с такой ленью можно и нужно. Стоит взять пару дней отдыха, хорошо поесть, еще лучше выспаться – и человек снова в строю, готов принять самое активное участие в жизни семьи. Но это в случае, если наблюдается лишь физическая лень.
2. Психологически-социальная лень – разновидность, связанная с нестабильным эмоциональным состоянием. Состояние называют апатичным, а проявляется оно после многочасового выполнения однотипных и неинтересных действий. Здесь включены сложные душевные процессы, возникает такая усталость не сразу. Конечно, тело, ум, душа тесно взаимосвязаны между собой. Однако бороться с усталостью души не поможет ни спорт (разве что отчасти, на время), ни физический отдых.
3. Мыслительная (интеллектуальная) лень – последняя из классификации, напрямую связанная с понятием «лень думать» и являющаяся одним из самых сложных и опасных состояний. С ней дело обстоит немного сложнее, но вполне быстро, безболезненно решаемо. Умственная лень наступает при длительной умственной перегрузке. Хотя ум с телом связаны между собой, на восстановление им нужно разное количество времени. Умственный труд, как ни крути, считается сложнее физического, на полное восстановление от переутомления может потребоваться от 3 дней до недели «ничегонеделания». Чтобы достичь такого состояния, в котором мозг не решает никакие задачи и вообще напрягается по минимуму, лучше всего как раз заняться физической активностью – хоть в зал на тренажеры, хоть греблей на байдарках.

Несмотря на имеющиеся разделения, до сих пор феномен лени является малоизученным и подвергается широкой критике, что впоследствии формирует у многих людей неправильное мнение о подобном состоянии.

В чем причина лени

Благодаря компьютерным исследованиям, проводящимся в мире науки на магнитно-резонансном томографе, ученым удалось сделать вывод, что лень имеет под собой плотную природную базу и возникает как следствие огромного количества самых разнообразных причин.

Моральное истощение организма

В народе состояние морального или эмоционального истощения называется банальным словом «усталость» и не принадлежит к серьезным отклонениям. Именно поэтому многие люди заставляют себя совершать какие-то действия, из-за чего в их организме и срабатывает защитный механизм бездействия.

Как правило, усталость – следствие большого количества стрессовых ситуаций, за которыми могут потянуться проблемы со здоровьем. Именно поэтому с такими явлениями нужно бороться, при необходимости обращаясь к врачу.

Перегрузка информацией

Современный мир – детище технологий и компьютерных установок, за которым практически невозможно угнаться. Однако такая привязанность к машинам, хранящим тонны гигабайтов информации и способным выдать их в один момент, приводит к самым плачевным последствиям – перегрузке головного мозга. Интересно, что в случае с банальным переполнением информацией включается тот же защитный механизм, что и с усталостью, поэтому лучше вовремя нажать кнопку «стоп».

Ответная реакция

Неопытные или опытные, но некомпетентные родители зачастую стремятся принудить собственное чадо к каким-либо действиям, как правило, совершенно неинтересным и скучным для самого ребенка. Однако такие действия взрослых могут привести к лени как ответной реакции не только самого маленького человека, но и всего его организма, настроенного на познание окружающего мира, а не выполнение рутинных действий. Кстати говоря, точно такую же ситуацию можно проиграть не с родителями, а с начальниками и подчиненными.

Неиспользование естественных ценностей и предрасположенностей

Одна из самых интересных причин – это нежелание человека раскрыться в предписанной ему стезе. Это можно описать как своего рода внешний и внутренний конфликт: «я хочу» и «мне надо», сформировавшийся ввиду:

• игнорирования собственного предназначения;
• неиспользования установленной жизненной программы;
• следования за навязанным окружающими мнением.

Все вышеуказанное приводит к хронической лени.

Низкая самооценка

Интересно, что восприятие самого себя может быть так же опасно, как восприятие посторонними людьми. Дело в том, что каждый человек способен к самобичеванию, однако у одних подобный «талант» проявляется в крайней форме, вызывая страх совершения ошибок буквально на каждом шагу. В таком случае и включается механизм: «лучше не сделать, чем сделать плохо», являющийся банальной ленью.

Однообразное существование

Рутина вредит здоровью и разрушает нейронные связи в головном мозге, поэтому ее нельзя подпускать близко ни к одной жизни! Однообразие же может стать причиной появления лени, которая будет своего рода маячком для человека, показывающим на неправильность или унылость его намерений и стремлений.

Ограниченность потребностей

Эта причина вытекает из предыдущей и является ее прямым потомком. Современный мир давно перестал предполагать банальную потребность в выживании, тогда как человека на подобную программу настроить просто забыли. На сегодняшний момент человеческий организм настроен на получение информации как пищи для мозга и элемента его развития. Именно поэтому ограниченность потребностей до биологических может стать причиной появления естественной лени как защитного механизма.

Убивающее окружение

Каждому человеку необходимо понять, что он – это прямое указание на его окружение и даже способ питания. Именно поэтому плохой рацион приводит к проблемам с желудочно-кишечным трактом так же, как деструктивное окружение – к лени – заболеванию души.

Описанные причины являются далеко не конечными, ведь к лени могут побуждать также иные состояния, рассказывать о которых можно целыми часами. Однако указанного количества причин вполне достаточно, чтобы клеймо лени как нежелания начало само отпадать.

Немного интересного о лени

Лень, как уже упоминалось, – понятие крайне интересное и интригующие. В некоторых научных коалициях ее даже называют гордым словом «феномен», рассказывая самые интересные и необычные вещи, каких еще не знал ни один человек. Так, например:

1. Лень фактически считается заболеванием, имеющим собственные признаки и жизненные установки. Если на человека нападает внезапный приступ, то длиться он может от 12 часов и до 2 недель.
2. Доктора провели исследования, по результатам которых стало ясно: женщины гораздо ленивее мужчин. А чтобы лень не настигала дам слишком часто, врачи советуют употреблять больше овощей и фруктов, повышая уровень мелатонина в крови.
3. Лень может приводить к деградации, снижая пластичную способность нейронной оболочки. Иными словами: без тренировки мозга человек очень быстро сойдет до уровня пещерных жителей.
4. Лень имеет сезонный характер и, как показывает практика, активнее всего проявляется в весенние и летние сезоны. Как одну из причин ученые выдвигают появление жгучего внешнего раздражителя – солнечных лучей.
5. Лень – это полезно, доказали мировые научные собрания. Главное – не забывать, что во всем необходимо знать меру, а в остальных случаях иногда ничего не делать куда полезнее и безопаснее, чем перегружать организм информацией.
6. Многие психологи убеждены, что лень – это банальная рефлексия организма на плохие эмоции вроде обиды, страха или боли. И именно по этой причине лень советуют проживать, а не бороться с ней. Проще говоря, ее нужно воспринимать, как простую плохую эмоцию, у которой есть свой срок годности.

Видно, что лень – это действительно феномен, который, увы, на сегодняшний день очень плохо изучен. Но все ученые в области биологии, медицины и психологии стремятся познать эту неизведанную грань человеческого существования.

Как избавиться от лени взрослому человеку

Взрослый человек – существо, постигшее крайнюю степень лени во всех ее красотах и тайнах. Именно поэтому избавиться от синдромов ленивца взрослому гораздо сложнее, чем от тех же самых проявлений ребенку. Однако безвыходных ситуаций не бывает, поэтому ряд квалифицированных психологов выдал следующий список, который поможет побороть лень у взрослого человека.

Научиться планировать

В первую очередь, разумеется, необходимо научиться планировать собственный день и время, которое, как показывают исследования, у большей части планеты распределяется абы как. Так, например, если установлена дата злосчастного начала похудения на понедельник, то худеть нельзя начинать во вторник следующего года. Назначить дату и выполнить – это первая установка, которая помогает бороться с ленью.

Включение в работу

Трудотерапия, организованная для самого себя, – один из самых эффективных методов борьбы с ленью, связанный также с физиологическими причинами. Дело в том, что при включении в работу человеческий мозг начинает запускаться автоматически, что позволяет расти и расширяться нейронной оболочке.

Установить здоровые привычки

Учеными доказано, что вредные привычки и нездоровый образ жизни – первоисточники лени у всех слоев населения. Именно поэтому, если принято решение бороться с ленью, необходимо начинать с банального установления водного баланса и правильного рациона. Как говорится, в здоровом теле – здоровый дух, поэтому начинать нужно с тела.

Установление награды

Человеку, борющемуся с ленью, необходимо стать своего рода охотником за собственной головой, т. е. обозначить награду, которой он достигнет, если сумеет побороть себя. Никогда еще люди не отказывались от целей, если знали, ради чего те необходимо выполнять.

Задать вопросы

Правильные вопросы помогут определить правильные горизонты, т. е. установить конечную точку, к которой необходимо двигаться. Если человек сумел задать самому себе правильные вопросы, то, скорее всего, он сумеет правильно расставить приоритеты и достичь идеала, поборов собственную лень. Для каждой живой особи очень важно задать себе правильные вопросы!

Избавление от лени здесь и сейчас

Бывают такие ситуации, в которых лень настигает своего хозяина в конкретный день, час и минуту, которые отведены для крайне важной работы. Именно поэтому в первую очередь необходимо научиться бороться с моментальной и сиюминутной ленью, для чего существуют следующие способы:

1. Принять душ – первостепенная задача, которая запустит биологическую систему организма. Вода – это источник жизни и пробуждения, который позволит смыть внезапный порыв лени.
2. Выпить стакан воды – действие, которые также поможет пробудить внутреннюю среду биологического организма и справиться с ленью здесь и сейчас.
3. Соблюдение правильной осанки – это требует физических усилий, что и помогает бороться с ленивым настроением. При сидячей должности необходимо работать с прямой спиной.
4. Медитация – процесс, требующий хотя бы 30 минут свободного времени, однако действующий наиболее эффективно для самого организма. Учеными давно доказано, что медитация требует умственных усилий, т. е. развивает мозговую активность.

Избавление от сиюминутной лени – это физическая активность, т. е. пробуждение организма и смена рутинной работы, которая просто обязана произойти, пусть и всего на пять минут.

Как справиться с ленью подростка

Лень у подростков – это отдельный феномен, который необходим ребенку для приостановки течения времени и переосмысления ценностей и происходящих действий. Стоит сказать, что лень подростков можно разделить на три основные категории:

1. Протест – это обращение к родителям, образ жизни которых совершенно не нравится подрастающему поколению. Многие дети, например, видя усталость родителей после многочасового труда, запросто могут сказать, что не хотят работать так же.
2. Семейная традиция лениться – это такое же распространенное явление, каким является совместное провождение новогодних праздников. Если взрослые в семье не читают книг, не работают над собой и не развиваются, то и ребенок не будет считать нужным проделывать данные действия.
3. Прирученность к лени – навык, привитый школами и иными образовательными учреждениями, где разрешают, что называется, откладывать на потом. Если дать ребенку послабление, то он поймет, что от этого самого «потом» ничего не изменится.

Можно проследить, что в ленивости ребенка зачастую виноваты лишь взрослые, предоставившие чаду неправильные жизненные принципы и устои, по которым тому приходится существовать в огромном и пока еще плохо изученном мире. Тем не менее бороться с подростковой ленью возможно и нужно.

Слушать и понимать

Бороться с ленью невозможно, если не знать, чем живет и дышит ребенок. Т. е. в первую очередь необходимо просто научиться слышать собственного ребенка, принимая как данность его мысли и ощущения. С подростком нужно выстраивать корректные диалоги, состоящие не из трех вопросов о школе в день.

Интересно! С ребенком необходимо говорить с ранних лет, ведь начиная с подросткового периода можно запросто пропустить взросление и становление, утратив доверие чада.

Установить режим сна

Как показывает практика, именно в подростковом возрасте у детей сбивается режим сна, что является одной из первых причин появления лени. Однако нельзя укладывать подростка в кровать насильно, отбирая гаджеты или время для общения с друзьями. Психологи рекомендуют начать подобный диалог с банального разговора о времени, влиянии и фазах сна, убедив отпрыска, что отдых – биологическая необходимость организма. Важно, что вместе с ребенком режим сна должен влиять и на родителей.

Показать пример

Ребенок – это отражение родителей, которое до поры до времени повторяет все действия взрослых. Именно поэтому при борьбе с ленью у подростков нужно начинаться с родителя, борясь с его ленью. Важно показать отпрыску, что развивается родитель, тогда можно увидеть, как начнется борьба с ленью у ребенка.

Музыкальное сопровождение

Хитрость для любого родителя: музыка повышает настроение и продуктивность, поэтому она так любима всем слоями населения. Позволив ребенку включить громкую музыку, когда тот выполняет порученное дело, родители автоматически становятся чуть ближе к своему отпрыску и смахивают с него желание лениться.

Соперник

Стать для отпрыска другом может не каждый родитель, хотя бы потому что многие просто упускают данный период жизни малыша. И эта же причина мешает родителям бороться с детской ленью. А вот соперником для подростка стать может любая мама или любой папа, таким образом, не только побудив к действию, но и заставив на долгий срок забыть о лени. Ведь никто не будет лениться, когда под боком уверенный соперник!

Бороться с подростковой ленью крайне непросто, но весьма увлекательно с точки зрения педагогики. Ведь каждый родитель может найти собственный подход, обеспечив отпрыску жизненную ситуацию, при которой лень станет невыносима даже в мыслях.

Как бороться с ленью во время беременности

Беременные женщины требуют огромного внимания, потому что у них совершенно нестабильный эмоциональный фон, за которым необходим тщательный контроль. Именно такая нестабильность, как показывает практика, и провоцирует появление лени, поэтому бороться с ней практически невозможно. Связать лень, возникающую при беременности, можно с колоссальным расходом энергии, которую организм тратит на формирование внутренних органов плода и перестройку режима существования матери. Такие процессы являются крайне проблематичными в решении. Однако попытка – не пытка, как говорится.

Приобрести здоровые привычки

Учеными доказано, что вредные привычки и нездоровый образ жизни – первоисточники лени у всех слоев населения. Именно поэтому, если принято решение бороться с ленью, то необходимо начинать с банального установления водного баланса и правильного рациона. Как говорится, в здоровом теле – здоровый дух, поэтому начинать нужно с тела.

Включение в работу

Организованная для самого себя занятость – один из самых эффективных методов борьбы с ленью, связанный также с физиологическими причинами. Дело в том, что при включении в работу человеческий мозг начинает запускаться автоматически, что позволяет расти и расширяться нейронной оболочке. Главное – помнить, что при беременности просто невозможны физические нагрузки, о чем напоминает каждый грамотный специалист.

Частые выходы на прогулку

Бороться с апатией во время беременности также стоит, выбираясь на свежий воздух. Природа и кислород помогут избавиться от накопившейся усталости, апатичное состояние пройдет само собой, однако не стоит перегружать организм прогулками.

Йога или плавание

Так как физической нагрузке организм во время беременности подвергать не стоит, можно обратиться к более легким формам активностей. Например, плавание задействует все мышцы человеческого организма, не вызывая сильного переутомления, а йога является отличной процедурой для полного расслабления и успокоения.

Приятная компания

Близкие люди – это заряд позитивной энергии, которая не растратится за считанные дни. Именно поэтому в период беременности рекомендуется окружить женщину приятной и веселой компанией, которая просто не даст загрустить и впасть в ленивое состояние.

Лень во время беременности – это злейший враг будущих мамочек, за которым нужно следить, искореняя его, ведь подобное состояние, вызванное внезапным всплеском гормонального фона, плохо сказывается на здоровье в целом. Однако не стоит направлять всю энергию на борьбу с недугом апатии, ведь беременность – это, в первую очередь, процесс, который необходимо полностью посвятить будущей жизни, иногда забывая про весь окружающий мир.

Советы психологов

Важно осознать, принять и работать именно в психологическом плане со своей душой, избавляться от всего негативного прошлого опыта. Кому-то помогает йога, кому-то – религия, кому-то – психология. Единственное, что можно сказать однозначно, – с ленью невозможно не бороться, а многие психологи даже дали свои советы по этому поводу:

1. Смена обстановки как способ борьбы с ленью. Не нужно бояться перемен, это всегда хорошо, они являются двигателями прогресса.
2. Расстановка приоритетности. Интересно, что многие люди, откладывая какие-либо, якобы не очень срочные дела на «завтра», совершенно не задумываются о мнимой неважности, тогда как сегодняшний отложенный конспект может стать завтрашним следствием пропуска тренировки. Психологи рекомендуют научиться расставлять приоритеты, понимая, что не бывает неважных дел.
3. Концентрация внимания – это первое упражнение, которое поможет бороться с ленью, по мнению очень многих специалистов. Ведь зачастую, выполняя какую-то работу, человек отвлекается на совершенно неважные и ненужные дела, вроде прокручивания ленты в социальной сети, таким образом демонстрируя свою рассеянность.
4. Многие психологи убеждены в тактике «клин клином». Такая категория специалистов утверждает, что требование организма полениться необходимо удовлетворять. Иначе говоря, если телу нужно полениться, то пусть поленится и душа.
5. Мотивация – лучший побудитель к борьбе с ленью. И речь идет не о видеороликах, которые гласят о хорошем будущем, даже если сейчас для него ничего не делается. Нет, речь о совершенно конкретной мотивации: сделать работу чуть раньше, чтобы отправиться домой на пару часов быстрее – это реальная мотивация, пусть и не сулящая золотых рек.
6. Сменить круг общения, если сейчас окружение – одни пессимисты, нытики, люди, постоянно ленивые душевно и физически. Они все равно будут тянуть вниз. Следует найти тех, кто активен, открыт всему новому, оптимист по жизни. Важно окружить себя людьми, у которых есть чему поучиться.
7. Отпуск как способ борьбы с ленью. Желательно поехать в новые места. Нужно просто набраться в данный момент впечатлений и завести новые знакомства.
8. Умственный отдых и физическая активность. Важно слушать свою душу и делать то, что нравится. Равно как и работа должна приносить удовольствие, ибо в большинстве случаев надо получать удовольствие именно от процесса труда, а не только от конечного результата и зарплат.
9. Структурирование сознания – структурирование жизни. Начинать нужно с малого, а составление плана отлично для этого подойдет. Можно составить план на день, потом на месяц, поставив перед собственной жизнью цели.

Лень – это плохой советчик и естественные процессы, одновременно ужившиеся в теле человека. Однако это также явление, с которым можно и нужно бороться, если возникает непреодолимое желание полежать на диване, когда необходимо колоссально потрудиться.