Можно ли похудеть с помощью зеленого чая

Каждый человек хотя бы один раз в жизни вставал на весы и принимал твердое для себя решение похудеть. Многообразие различных способов снижения излишней массы тела, будь то специальные диеты или изнуряющие физические нагрузки или и то, и другое одновременно заставляют задуматься о том, а существует ли вообще недорогой, эффективный и легкодоступный способ регулировать вес? В этом материале речь пойдет о продукте, который уж точно доступен каждому и продается в любом продовольственном магазине. О его пользе для здоровья существуют легенды, уходящие корнями в древние времена. В этом материале речь пойдет об еще одном удивительном свойстве зеленого чая: его применение положительно влияет на динамику снижения веса!

Зеленый чай превосходно тонизирует организм и корректирует фигуру. Но существуют определенные правила заваривания этого напитка и соблюдения совокупных мероприятий, которые в конце концов приведут к избавлению от лишних килограммов.

Зеленый чай не является продуктом какого-то специального растения. Более привычный для нас черный чай и зеленый, о котором идет речь в этой статье, являются детищем одного и того же куста. Только вследствие разных способов обработки листьев готовый продукт принимает разный внешний вид и свойства. В зеленом чае содержится кофеин, потому его не стоит пить на ночь и в чрезмерном количестве.

Зеленый чай в процессе производства подвергается минимальному окислению и ферментации. Если вовремя не прервать ферментирование, то в конечном итоге на выходе получится черный чай. Ферментацию останавливают путем нагрева чая до высокой температуры.

Полезные свойства зеленого чая

С организмом человека при длительном употреблении зеленого чая происходят чудесные преобразования. Рассмотрим некоторые из них:

1. Зеленый чай содержит большое количество ценных минеральных веществ и антиоксидантов, поэтому помогает сохранить хорошую форму и выглядеть свежо и молодо.
2. Напиток имеет в составе аскорбиновую кислоту и витамины группы В, К, РР. Они влияют на обменные процессы, участвуют в кроветворении, регенерации костных тканей и суставов.
3. Фтор, содержащийся в зеленом чае, благотворно влияет на состояние зубов и десен.
4. Марганец, цинк и магний поддерживают функции мышц сердца, эластичность стенок сосудов, препятствуют появлению известковых отложений.

Из этого внушительного списка видно, что зеленый чай – это не просто какие-то сушеные листья, а просто сокровищница витаминов и минералов. Возможно, сама природа позаботилась о том, чтобы у современного человека существовало уникальное и доступное каждому средство поддержки иммунитета и хорошей физической формы. Мы привыкли полагаться на дорогие аптечные препараты и сложные советы профессиональных диетологов. На самом деле, решение наболевшего вопроса о лишнем весе спокойно лежит на кухонной полке. Ну да, на той самой полке, на которой лежит давно забытая коробочка с надписью «Зеленый чай»!

Как зеленый чай помогает похудеть

Похудение – это процесс уменьшения веса, который вызван не только сжиганием жира. Это совокупность нескольких факторов, которые представлены ниже:

Избавление от лишней жидкости

На лишний вес большое влияние имеет задерживающаяся в организме вода. Также она становится причиной отеков и других неприятных дефектов внешности, таких как мешки под глазами и опухшие веки. Зеленый чай, обладающий мочегонным эффектом, отлично справляется с проблемой лишней воды в организме, которой вполне может оказаться не менее 5 кг лишним весом. Мочегонное действие чая усиливается при добавлении в него молока.

Гречневая диета для похудения: можно ли похудеть на гречке?

Улучшение теплообмена

Это свойство зеленого чая очень помогает в борьбе с лишним весом, так как при увеличении теплообмена начинают плавиться твердые тугоплавкие виды жировой ткани.

Понижение уровня глюкозы в крови

Если за некоторое время до еды выпить чашку зеленого чая, то во время приема пищи съедается намного меньше, потому что напиток понижает сахар в крови, вследствие чего уменьшается аппетит.

Как правильно заваривать зеленый чай для похудения

От правильного заваривания чайных листьев зависит его лечебный эффект. Поэтому важно соблюсти определенный алгоритм и церемонию во время приготовления напитка. В отличие от традиционного черного чая зеленый не заваривают крутым кипятком, а дают воде остыть до температуры 75 градусов. Вода должна быть чистая, желательно не хлорированная. На 100 мл воды надо заваривать одну чайную ложку листьев. Настаивать напиток следует от 2 до 5 минут, в зависимости от сорта. Инструкция по этому пункту обычно указывается на упаковке.

Правила употребления зеленого чая для похудения

1. Пейте зеленый чай за полчаса до приема пищи. Лучше всего, если вы будете делать это регулярно, перед каждой едой. Если у вас практикуется трехразовое питание, то и зеленый чай вы будете пить три раза в день соответственно.
2. Разовая доза для приема – 300 мл. Пить его следует, естественно, без сахара. Это улучшит обменные процессы и позволит намного быстрее переварить еду.
3. Зеленый чай хорошо сочетается с каркаде, а также с корицей, которая, между прочим, тоже способствует усилению пищеварения, а значит, и снижению веса.
4. Чай можно не только пить, но и… есть! Попробуйте заварить зеленый чай, а затем на этом настое приготовьте себе кашу. Добавьте туда семена льна и насладитесь вкусным завтраком с большим потенциалом для похудения.
5. Употребляйте чай вместе с другими проверенными средствами для похудения. Зеленый чай можно смело совмещать с любой существующей диетой. Если вам нужен быстрый результат, исключите из рациона жареное, соленое, жирное, сладкое и мучное.

Методы избавления от лишних килограммов с помощью зеленого чая

Диета

Продолжительность диеты – от 3 до 10 дней. Низкокалорийное питание необходимо совмещать с физическими нагрузками и употреблением между приемами пищи зеленого чая. В течение дня следует выпивать до шести чашек зеленого чая. После шести вечера лучше его не пить, потому что, как было написано выше, в нем содержится кофеин. Способ применения максимально прост – заваривать и пить. Один раз в день можно добавить в чай мед и молоко.

Разгрузочные дни

Разгрузочная программа подразумевает полный отказ от пищи на сутки. В течение 24 часов вашей едой становится зеленый чай, заваренный на молоке. Если вы не слишком любите молоко, то можно заварить чай на воде, а потом уже добавить молоко в готовый напиток. За сутки, благодаря отличному мочегонному эффекту и освобождению кишечника, вы можете сбросить до трех килограммов лишнего веса. Такая голодовка не покажется чересчур обременяющей, потому что зеленый чай в совокупности с молоком дает ощущение сытости и уменьшает аппетит.

Разновидностей зеленого чая очень много. Разброс цен по потребительской шкале на этот продукт весьма обширен. Зеленый чай способен не только помочь в работе над идеальной фигурой, но и оздоровить организм, обогатить его полезными веществами. Кроме того, этот напиток удовлетворит вкусовые требования самого взыскательного знатока и гурмана!